Gør yoga legende let og sjovt
27 sten med asanas og solhilsen inviterer børn fra 4 år til afslappende yogaøvelser. Brug øvelserne til at give dine børn værdifulde bevægelsesimpulser, opmærksomhed, afslapning og koncentration i pauser eller i idrætsundervisningen.
Alle yogastillinger understøtter det naturlige bevægelsesmønster hos førskole- og grundskolebørn. De kærlige illustrationer på stenene er letforståelige og nemme at efterligne. De trykte punkter viser, hvordan stenen vende.
Legende anvendelsesideer til hele gruppen
Afhængigt af tid og gruppestørrelse kan yogastillingerne udføres enkeltvis eller i kombination som en flydende bevægelsesrutine. Brug for eksempel den medfølgende lærredsposen med alle stenene til din næste yoga-time for børn. Børnene tager en eller flere sten op og udfører derefter øvelsen. På den måde kan de forskellige kropsholdninger i yoga kreativt og legende integreres i hverdagen. 11 af de 27 yogasten viser positionerne i solhilsnen.
Hvordan skal øvelserne udføres?
- Først vælges en øvelse, eller der sammensættes en hel asana.
- Nu stiller hvert barn sig afslappet på måtten og koncentrerer sig om de valgte yogastillinger.
- Målrettet brug af åndedrættet: Øjnene lukkes. Træk nu vejret dybt ind gennem næsen i maven 5 gange og ånd langsomt ud igen.
- Åbn øjnene igen, og indtag den første position koncentreret. Denne holdes i 5 åndedrag.
- Øjnene lukkes igen, og der tages yderligere 5 dybe åndedrag.
- Til sidst rystes kroppen.
Tips:
Især yngre børn kan bedre internalisere øvelserne og asanas, hvis du for eksempel indarbejder historier, fantasi og drømmerejser i yogatimerne. Historierne bidrager også til afslapningen og opleves mere intenst gennem de forskellige bevægelsesforløb. Ritualer og sange åbner legende for børnene verdenen af yoga. Billedlige beskrivelser af yogastillingerne stimulerer desuden børns fantasi: De går fra at være et stærkt forankret træ til en let og blid sommerfugl.
